ひなたあきらのおけまる公認心理師たん

新制度公認心理師の検証をしばらく続け、この制度がよりよいものになるための問題提起を行いつつ、カウンセリングの在り方について考え、最新の情報提供を行っていきます。ほか心理学全般についての考察も進めていきます ブログ運営者:ひなたあきら メールアドレスhimata0630★gmail.com(★を@に変えてください。)

タグ:モチベーション

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ᴀғᴛᴇʀ ᴛʜᴀᴛ ᴅᴀʏ.

かつての自分が焦がれた景色とそう遠くない光景が目に映ることに安堵のため息と僅かばかりの物足りなさを感じて。
#イマソラ


◯ 成功イメージこそ最高のモチベーション

1.序  

成功イメージを持つことは最高のモチベーションになります。そこで、臨床心理士試験に合格し、心理職として新しいスタート公認心理師取得見込みのりりみんに話を聞いてみました。

2.りりみん

僕のところにLINEで困った時だけいろいろ聞いてくるりりみんという受験生がいました。
 
(リンシ試験直前)

りりみん:Winnicott.D.Wウィニコットのほどよい母親ほどよい母親(good enough mother)って、お母さんは何でもできるよりまあほどほどにできればいいやってこと?

僕:うーん、原著だとそれでも惜しみない愛情を注ぐことって書いてあったような?後年Masterson.J.Fマスターソンが愛情供給型部分対象関係単位RORUで語っていたような気もするけど試験対策だったら、りりみんの言うとおりかな?

りりみん:ナニソレそれじゃわざわざ言うことないじゃん

僕:ごめんごめん。俺
対象関係論の記事 も書いてるけどウィニコットは対象関係論を初めて言い出した分析家だからつい言いたくなっちゃって

り:対象関係論いっちゃん先に言い出したのはFairbairn.W.Eフェアバーンじゃん

僕:あ

※ このようにりりみんは僕にわからないことがあると聞いて来ます。ロールシャッハの片口法のことを聞いてきます。エクスナーしかわからないと言ってもなお聞いてきます。

構造モデリング方程式についても聞いて来たのでつい 発見・公認心理師試験統計問題必勝法&構造方程式モデリング
という記事まで書いてしまいました。

とても勉強熱心な受験生です。

そして彼女から(だけではなかったのですがりりみんのリクエストも強く、インスパイアされてリンシ面接対策記事まで書いてしまいました。)

(珍しくりりみんから電話)

りりみん:受かったよお
僕:おお、おめ、で、それでな、せっかくだから体験談を記事に
(電話切れる)

(公認心理師試験合格発表日からしばらくしてりりみんから電話)

りりみん:大丈夫みたいよぉひなたまん
僕:おお、おめ。ところでその呼び方ヤメレ
りりみん:たまん?
僕:もっとヤメレ、で、取材をね
(電話切れる) 
僕:あ

(とある日突然LINEにファイルが送られて来る)

僕:ナニコレ?
りりみん:ナニってわかるじゃん就職の履歴書
僕:ごめ、今出先で
り:面接明日
僕:え?
り:だって急に向こうから電話来たから、じゃよろしく

(しゃーねえなあ、これ、見てみるか。あ、これその他特記事項のところ「特になし」じゃなくてなんか書いた方がいいな。うーん、児童福祉施設だから、あ、そう言えばあいつ発達障害の子のカテキョやってたじゃん。それ盛り込んで…あ、原型なくなった)

僕:できたよ。ごめ、全く違うものになった
りりみん:あざすあざす。で、次職務経歴書ね
おねしゃす

僕:う、やってみっか。

(子どもに勉強教えて楽しかったこと、とか、えと、あいつ部活でバレーボールやってたじゃん、活発なのは好かれるからそれ書いて…)

僕:りりみんオワタぬ

り:おお、あざすありみん

ーしばらくしてー

り:でけた。これ。

僕:おお、おま、俺が直したのとも違うけどいい出来じゃん。も一回見るか

り:もう郵便出した

僕:そういやお前の顔履歴書で初めて見たけど割とカワイイな

り:ナニその「割と」って、「すごく」とか「最高に」とかじゃね?

僕:お、おう、りりみん至高で究極のカワイさだな

り:カワイイは正義

−しばらくして電話−

り:なう受かったーわあー、キャー嬉しい!ありまる水産!ひなみん添削あざっす!

僕:おう、どうなったか心配しとったけどよかったぬ

り:見学にまずおいでって言われて見学じゃなくて実際に子どもに勉強教えたりバドミントンやったり。疲れたわあ。そのあと面接

僕:その見学が実習面接だったんだろ

り:でしょ?ワタシもそう思った

僕:どう?やってけそう?

り:ワタシ子ども好きだしあそこ人間関係いい。最初は慣れないだろうけどね。

僕:ま、最初は仕方ないよな。でも第一志望合格おめでとう。これというのも俺がリンシ対策で面接の仕方教えたりまあ俺のおかげってことでまずは取材をだな
(電話切れる)

※ りりみんは臨床心理士・公認心理師両方合格したということで子どもに勉強を教えるのにうってつけで、専門家かつ勉強熱心と見られたそうです。しかも公認心理師が入職するということで専門職加算も入るのでかなり喜ばれたそうです。

嬉しさを伝える電話の明るい声が本来の彼女で
LINEで「また別の子とデートに行くわ」と僕が飛ばしていた内容が既読未読スルーになったりと僕のただの冗談を本気にしたので、ひょっとしたら「女癖の悪い男」と誤解されて無愛想そうな対応をされたのかもしれません。

結構な倍率だったそうで臨床公認双方の資格が武器になったのは想像に難くありません。

まあかなりカワイイことでもありますし。仕事は忙しそうなので働きながらまた受験勉強をしなくてよくなったということにも安心しているそうです。




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ᴘʀᴀʏ.
妻と娘はよく似ている。だからよくぶつかる。でも水と油のそれとは異なり、同じ属性ゆえに最終的にはいつもまとまる。そんなごくありふれた景色を見ながら珈琲を啜る僕はきっと幸せ者なんだと思う。そして願う。いつまでも続きます様にと。


○公認心理師試験・モチベーションを保つには?

1. 序

これまで公認心理師試験に臨んだ人、そしてこれから受験する人について、いかにモチベーションを一定水準に保っていくかは大きな問題です。僕自身も平易と言われていたにもかかわらず第1回試験では意識朦朧としながら仕事の合間を縫ってとにかく現任者講習テキストを読んでブループリントを調べ調べていたわけですが「進化心理学?ナニソレ」(今は除かれている)的な泥沼勉強法をしていたわけです。

初めての試験ということでモチベーションだだ下がり、模試はわからないし昔習った基礎心理学は忘れてるし、簡単な試験とは予測してなかったので起きて勉強寝て勉強(半分寝ながらテキストやノートをばらまいてベッドで寝てた)と大変苦労をしました。

さて、これが第2回、第3試験となると途端に試験が難しくなってテンション下がった受験生の方々はとても多かったと思います。そこでこれからの受験生の方々にどうやったらこの厳しい試験でモチベーションを保って勉強をしていくか?を考えていきたいと思います。

特に新卒者の人たちは臨床心理士試験ときわめて試験日程が近接していて負担が大きいわけです。で、心理学的なモチベーション維持の方法について書きます。

2. 恐怖はモチベーションを上げるか?

難しくてわからない、これからどんな傾向の試験になるか、どんな用語や理論や人名が出てくるのか不明な次の試験、その試験に立ち向かうには「恐怖」しかありません。恐怖は人のモチベーションを上げるのでしょうか?

恐怖があまり強すぎると実験神経症に陥ったラットのように何もできなくなって怯えて何もできなくなってしまう。座ったままおしっこを漏らしてしまう。交換神経優位になり fight or flight「闘争か逃走か」の状態になり、精神分析的な防衛機制で言えば合理化(Rationalization)「こんなに大変なんだからできないのは当たり前だ」抑圧(Repression) 「意識から締め出してしまう」など不健全な機制で学習から逃げようとしてしまうわけです。

こんな状態では勉強をしてもまともに頭に入らないでしょう。ただ、恐怖管理論 (terror-management theory)のように死の恐怖を意識して受け入れるかのように「このままだとまずい」と思える、そして危険見積をして計画を立てる、何月までに何をやっておこう(計画は柔軟に変更する)が Resilience レジリエンスのある対処法となるでしょう。楽観的な合理主義が大切で、恐怖はエネルギーにもなりうるのでモチベーションを阻害するだけではないと思います。

3.モチベーションの心理学

公認心理師試験合格見込み者ケニーさんが「内発的動機づけ」として勉強している間にどんどん面白くなっていった、という「超お役立ち必勝勉強法・ケニーさん」 という記事をに書いたのですが、Gルートで心理学部出身、もともと心理の世界に強い興味があった彼は発達検査心理テストの講習会に行くようにまでなりました。

「山に登りたいから登る」のは内発的動機づけです。ラットでも未知の場所をどんどん調べて行こうとする「探索行動」をするように基礎心理学も好きになってどんどん調べていって欲しいと思います。    

「こんなに範囲を広げやがって」と思う方々は多いわけで、僕もそういう見解は否定できないので文句の記事も書いているわけですが、変態心理師としては(あ、この称号商標登録できないかな?)薬物動態学や漢方医学にまで手を伸ばして公認心理師法成立前から「お好きな人にはたまらない趣味の薬理学」勉強をしていたわけです。 
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これはもう立派な依存症です。

もしこれが義務的なものだったらイヤイヤ勉強せざるを得ません。

どうしても職場から「公認心理師資格を取れ」と言われた。大学院に入った時には臨床心理に興味を持っていたにもかかわらず、勉強している間に難しすぎてだんだんついていけなくなり、それでも資格を取るしかないからまあ受けてみる、「臨床心理の仕事に自分は向いているのか?」と考えながら勉強しているとそれは「外発的動機づけ」になってしまうのでイヤイヤ感満載でなかなか身が入らないわけです。

ケニーさんが言うように「心理学を好きになってください」ということは正しい意見です。また、各種法律がブループリントにも試験問題にも数多く記載されて出題されているわけですが、法律は極めると面白いです。

法律も面白いです。個人的に成年後見制度は父が被保佐人なのでかなり勉強して申立をしたたという個人的事情もありましたが、幻覚妄想状態にある患者さんを病院に連れて行って場合によっては入院させるにはどうするか?というきわめて実務的な知識が精神保健福祉法を勉強していると、「あ、医療保護入院だな」と医療関係法規を勉強しているとわかるわけです。

僕ら心理職も1人の労働者には違いないですし、待遇が悪いところに勤務していると「これでいいのか?」と思っていると社会保険制度や労働法に興味を持ってどんどん調べていくということも内発的動機づけのひとつになるでしょう。

Youtuber の数学の専門家、ヨビノリさんの動画は面白いです。統計分野もわかりやすく解説しているので、ぜひ視聴をおススメしたいと思います。「何事にも興味や面白さを発見して学ぶこと」が一番のモチベーション維持につながるのではないかと思っている次第です。


公認心理師試験対策


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photo&lyric by sora (@Skylit_Blue)
おつかれTwitter

全力で駆け抜けた景色は当然
爽やかな薫りをのこすものだね ☪︎⋆


○ 休み休んでモチベーション回復

第3回公認心理師試験日程がはっきり決まったところで、各種予備校や各受験サイトで「それ、頑張って試験は半年後!どんどん勉強しなさい!」という勢いではっぱをかける様子が目白押しです。

で、それが受験生にどんな影響を与えるかというと果てしないプレッシャーです。僕はいろんな受験生、というか「受験申込者」を知っています。

あまりに仕事が忙しすぎてとてもではないけど受験勉強ができない。体の病気やメンタルダウンしていて、申込みはしたものの、受かる気がしない、そもそも心理は門外漢なので何がなんだかわからないのでやる気がでない。とりあえず勉強したことを半年経ってすっかり忘れた。もう勉強するのがヤダ。職場の要請で無理矢理受けさせられる、コロナがコワイ。

僕はこういう気持ちを否定する気持ちはありません。そもそも他職種参戦者には冷たい言い方に聞こえるでしょうけれども「不合格でも本格的な心理職として生きていくわけでなければ今回で死ぬわけではないじゃない?」ということでさ。

Gルート読み替え不可心理職受験者はたいてい第1回試験で合格していますが、リチャレンジャーは「現職でクビにはならないよ?」ということです。ある程度経験値を積んだ心理職受験者は先も見えています。そう簡単に人1人をクビにはできません。D1、D2、Eルートは「いくらでもこれから先チャンスはあるじゃん?」と思います。

と考えると今すぐビシバシ果てしなく勉強してボロボロにならなくても、まあ落ちてもなんとかなるじゃん?という非常に冷たいけれども真実がそこにはあるわけで、どうしようどうしようと思わなくても気楽に構えていればいいわけです。

心理の道は果てしなくいろいろな分野があります。科研費を文部科学省からもらえる優秀な人も試験に落ちています。

児童心理、児童自立施設専門員は児童相談所だけでなく、児童養護施設で働くこともあります。泊まりもあるので結構な労働になるこもありますが心理出身者は学部卒でも歓迎されます。放課後デイサービスもそうです。児童発達支援管理責任者が経験年数で取れます。ここには臨床心理士も公認心理師もいることが多いですが無資格者でも公務員や法人の職員として採用され、安定した生活をしています。

また就労支援継続施設の生活指導員も資格なしでもやはり心理学部卒は歓迎されます。しかも日勤のみで宿直もありません。フロアのさまざまな精神障害者と直接かかわれるやりがいのある仕事です。

というわけでその職場を終の住処と決めたら資格は不要です。ひょっとしたら国家総合職や家裁調査官補になんなく受かるかもしれません。試験との相性です。

だから院卒で資格要件がある人は就職してからまた心理職としての資格を取ってもいいわけです。Gルートの人は今回惜しくも不合格としても2回リベンジの可能性もあります。

落ちたら死ぬ試験ではありませんし、若い人は児童心理で大歓迎、就労支援に意欲がある人は就労支援継続施設で働けます。

最初の就職を純粋な心理にこだわらなければ老人福祉施設はとても手が足りないので福祉にかかわる資格は入職してから取ればいいですし、そこから心理の資格を取ってもいいわけです。

というわけでもし上記の事情で資格が取れなくても就職もできますし仕事をしながらの資格取得も可能です。

あまり思いつめないで、「ま、人生なんとかなるや」と自分の人生に余裕を持って考えてみるとぼちぼち休んでやる気になったらやろうかな?という心にゆとりを持ってモチベーションはまあ自然に回復するのを待てばいいわけです。


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おつかれTwitter

見えやすい姿の幸せもあれば
見えづらい姿の幸せもあるんだね ☪︎⋆

◯ モチベーションを取り戻す

1.序

昨日の記事には勉強法を書きました。しかしながら、仕方ない事情だったとは言え、これでよかった、と納得できるでしょうか。試験日程が新たに決まりした。6月21日だったのが今度は12月20日になりました。果たしてそれで「うんうん、延期になったから目一杯勉強できるぞ」と全ての人が納得できるでしょうか。

いろいろな人がいます。6月試験に向けて予備校に行ったりして準備万端、「おっしゃー今ベストだぜい!」という人がいきなり「無期延期、いつになるのかわからんけど」と言われてがっくり、いつ再開日程が決まるのかわからずに不安なままでいて「ごめ、やっぱ年の瀬にしたわ」と言われて「忘れてた知識をまた暗記し直して勉強するの?」と思ってモチベだだ下がりの人も多いでしょう。

僕の私見です。臨床心理士試験は「今までなんとなくやったことあるなあ」と思えればセンスでなんとなく合格点が取れてしまいます。

ところが公認心理師試験はそういった「センス?センスにも知識か必要だからそれも覚えて暗記してね」という、医師が出題委員に多いだけあって、医師国家試験で言えば禁忌肢問題(イケナイ選択肢を選ぶと患者が死ぬ)っぽい暗記問題も出されます。

公認心理師課程で純粋培養された受験生はいないので、暗記、暗記あるのみです。ですが、難しい試験をいっぱい解いて入学後も勉強漬けをして臨む医師国家試験も結局は暗記に還元されるのみです。

2.モチベーションアップのために

⑴ メンタルリハーサル

ミルトンエリクソン(だったと思いますが違ったら教えてください)

射撃やアーチェリーのオリンピック選手は1発目を外すと「また外すかも」という恐怖にとらわれます。1発目を当てると「今度は外したらどうしよう」という恐怖にとらわれます。いずれにせよ恐怖にとらわれてしまうわけです。

そこで選手はこう考えます。

1発目と2発目は何の関連もない。射撃やアーチェリーに記憶力はないのです。だから選手はいつも1発目に向かっていると考えておけばいいわけです。

この試験は残酷ながら「6月までに覚えておいた知識を忘れたから返してよ」と言ってもムリ
です。ただし、1回目に覚えておいた知識を再学習すると学習曲線上、初めて学習する知識よりも早く覚えることができるはずです。

というわけでわけがわからず試験に臨んだ第1回試験よりもどんな試験か、過去問がたまっているからやり方がわかるというアドバーテージがあります。試験はいつも1発目、6月までに勉強しておいた内容もこれから臨む内容も常に1発目です。

これは問題を解く時も同じです。1問目が心理テスト、2問目が発達心理学、3問目が社会心理学としてもそれらの問題には何の関連性もないのです。

だから問題1題外したとしても2題目とは関連はないわけです。試験は6月の試験はもうなかったので、これから臨む試験が1題目でしょう。

2.動機づけ

⑴「自分の気持ちは落ち込んでいる。それをよくできるかもしれないと思ったからこの記事を読んでみたら役に立たない」→「OK、それでは自分のやり方で、自分で考えて、自分の事も自分で考えてみませんか?」

⑵「振り回されて腹立たしい。」→「そうだと思いますし当たり前のことですね。勉強している人はなんのために勉強を再開しているのでしょうかね。どんなことを考えているか、ひょっとしたらあなたのように振り回されて腹が立っているのかもしれませんね」

⑶ 開かれた心

もしまた再度勉強を始めるとしたらどんなことがあなたにとってはいいことでしょうか?

⑷ いい問いかけ

ア 再度受験をしてよかったと思えるためにはどんな考え方をすればいいと思いますか?

イ 自分でどんなことが気に入らないのか、たくさん考えてもらうことはできませんか?

⑸ 承認、是認

ア イヤな気持ちになりながらもよくまたやろうと迷いながらも思えるようになりましたね

イ 結局は自分の気持ちを整理していくのは自分自身ですが、よくそれに立ち向かうと考えられるようになりましたね

⑹ チェンジトーク

ア 不安に思っていることは何ですか

イ 気分を変えようとして、何があれば変われるでしょう。

ウ 何はともあれ、何をします?

エ 起こりうる最大最悪の事態は?逆に最高の事態は?そしてそれが発生する理由は?あなたは何ができますか?

オ 未来を予測して、例えば5年後にはどうなっているでしょう

3.過去の記憶

過去にあなたはこの試験よりも、または試験と同じぐらいの困難にぶち当たったことがあるはずです(学部入試、院試、論文、他資格取得、到底難しくて解決不可能と思われた仕事上の困難点etc)その時にどうやって乗り越えられたのでしょうか?乗り越えられた理由はなんでしょうか?

過去の成功体験を考えることはきっと役立つはずです。

※ 以上、問いかけを自分にし続けていくことは大切かもしれません。結局なにかをすること、しないこと、そう思うことは自分でしか決められないからです。

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◯ 公認心理師試験(延期)へのモチベーションを高める

公認心理師試験が延期になり、気が抜けてしまい、落胆してしまった方は数多くいるでしょう。自分でできる事をいろいろと考えてみました。

1.動機づけ面接を応用して考えてみる。
asking Open question
⑴ 開かれた質問をしてみる
自分にとって何がいいのか?どうすればいいのか?を考えて書き出してみましょう。結論ありきではありません。
Affirming
⑵是認
今回のような延期は大変辛いことでした。自分を励ますような事を書き出してみてもいいと思います。
Reflecting
⑶聞き返し
どうなんだろう、と自分に繰り返し問いかけてみます。複雑に問いかけてみてもいいでしょう。
Summarizing
⑷要約
以上考えてみたことを要約してみます。OARSの気持ちで臨んでみましょう。
動機づけ面接は共感を自分自身に表現、矛盾を拡大、抵抗を手玉に取る、自己効力感を高めるという試みです。自分の考え方を動機づけ面接で補強するというのもひとつかもしれません。

2.症状処方をしてみる
これは家族療法家グレゴリーベイトソンが開発し、ミラノ学派のパラッォーリによって広げられた技法です。
勉強ができない、したくない気持ちがあるならそれはそれでよし、そうなると症状処方ではなく本音のままに休むということかもしれません。漫画、DVD、アニメ、動画などいろいろなものに触れて心を癒してみるといいと思います。また、Twitterでツイ廃になるもよし、絵を描いたり写真を撮ったりしてみてもいいでしょう。

心が豊かになります。そのうちに趣味が昂じてブログを書いて才能が認められて出版社から声をかけられ書籍が100万部売れたりすることがあるかもしれません。そうしたらいつの間にか公認心理師試験のことなどどうでも良くなってしまうかもしれせん。

それもまた人生です。人生何で才能が開花するかわかりません。やるだけのことをいろいろと遊び尽して不安になり、勉強を始めたらそれは勉強をしたかったということです。

3.自分でできる心理療法を試してみる
フォーカシングを習っている人ならフォーカサーがいなくても自分の中でも感じている自然な感情、フェルト・センスに気づけます。その感じにフィットしたハンドルの言葉が見つかればフェルト・シフトとして一種の洞察を達成したことになります。

実際僕の知り合いは電車のなかでフォーカシングを1人で毎日30分ぐらいやっています。マインドフルネス療法も(いいかどうかは判断つきにくいのですが)1人でできるガイドブックもあります。あとは精神的にかなり効果があるのは瞑想です。瞑想は10分やってみるとわかると思いますが、相当に苦しいです。1分でも雑念が湧きますし、3分、5分とやってみても苦しい。クライエントさんで瞑想に興味があるという人と一緒に10分間やってみましたが、なかなか大変でした。自分を見つめ直すという意味ではぜひチャレンジしてみて、心を無にする、それから自分のことを考えてみるということでもいいのではないのでしょうか。

4.心理テスト自己体験で自分を知る
出来事インパクト尺度IES-R(実は心理職の人ならばその知識を生かしてとあるサイトからダウンロードもできます。わからなけらばメールやTwitterなどで連絡ください。)はかなり災害時のメンタルヘルス度合いの測定にエビデンスがあるとされています。

クライエントさん、患者さんにやるわけではないので厳密な手続きをするのでなければ、SCT、STAI、SDS、YG、MMPI、CES-Dやエゴグラム(新版TEG3)などをやってみて自分の性格傾向を知ってみるのもいいでしょう。VPI職業興味検査をやってみてもいいかもしれません。そうすると自分に向いているのは実は航空管制技術者や宝石デザイナーだったと知って新しい道に歩みたくなるかもしれませんがそれはそれでいいのです。

僕はとある機会にロールシャッハ実習を受けたことがあり、お互いにテストを取り合うというものだったのですが、ひたすら相手が数多い反応を述べ、また質問段階でも微に入り細に入り反応内容を述べていたので、時間切れで僕は被験者にはなりませんでした。

初学者なりに相手の方にはかなり緻密な分析結果を渡したのですが、そういうわけで僕は実はどんな心理テストでも、簡単なもの以外は自分で受けたことがありません。

ですから僕は自分の性格も知能も全くわかりません。ですのでこんな性格の歪みを正す機会がなかったのだと思います。心理1人職場だと難しいと思いますが、もし心理2人以上職場で、今回のCOVID-19がなければお互いに心理テストを取り合うのも一興でしょう。

クライエントさんをウイルスに感染させたらまずいのですが、2人以上職場だとスクイグル法ができます。1人職場でも風景構成法や描画法の数々をやってみて、心理職(を目指す人)ならではの「自分を知る」ことにトライしてもいいのではないでしょうか。

これらの自分の棚卸しや見つめ直しによってモチベーションアップするか?という試みをつらつらと書いてみました。以上、僕なりに真剣に考えてみたのですが、なんだか自分でも納得できないところがあり、感染症という巨大な力とそれが人の心に与える影響にはなかなか勝てないということがわかり内心忸怩たる思いです。

※ さっき聞いた話ですが試験延期をたまたま今知ったという人がいました。

個別への通知も必要だったのではないかなあと思いました。

photo by sorara

lyrics by 𝚜 𝚘 𝚛 𝚊 ໒꒱⋆゚

こころに風が
そよいでいれば
なんどだって羽ばたける

こころを
ないがしろにしてまで
すべきことなんて

わたしは
知らない。

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